パパの夜泣き対応で疲れた体験談｜新米パパが実践した7つの乗り切り方と効果的な対処法

という疑問をお持ちではありませんか？

そこでこの記事ではそんな夜泣きで疲れ果てたパパというお悩みを、実際に壮絶な夜泣き体験している新米パパの実体験の観点から解決します。

具体的には

• パパが夜泣きで疲れる科学的理由と現実
• 効果実証済みの7つの具体的対処法
• 月齢別の夜泣き原因と対策
• 仕事と夜泣き対応を両立させる方法

の順番にご紹介していきます。

はじめに：夜泣きで疲れ果てているパパへ

夜泣きが続くと睡眠不足になり、身体の疲れが蓄積し、日中も疲れを感じることが多くなります。少しのことでイライラしたり、集中力が低下したりと、仕事にも育児にも支障をきたしてしまいますよね。

この記事では、実際に夜泣き対応で疲れ果てた私の体験談と、効果的だった7つの対処法をご紹介します。共働き夫婦やワンオペ育児で頑張るパパ、これからパパになる方の参考になれば幸いです。

結論

パパの夜泣き対応で疲れ果てているあなたに伝えたいことは、夜泣きは必ず終わるということです。

一人目は、どういう風に育児をしていったらいいかわからない状況で育児をしていきます。
様々な不安があると思いますが、いつかは必ず終わります。私は、今育児に奮闘中ですが、「いつか終わる」と思い育児をしています。

パパの夜泣き体験談：本当に辛かった3ヶ月間

夜泣きが始まったときの衝撃

我が子の夜泣きは生後4ヶ月頃から始まりました。毎晩夜泣きが続くとママもパパも寝不足で疲れが取れず、途方に暮れてしまいました。

パパが夜泣きで起きにくい科学的理由

育児中のママは、乳腺に作用して母乳の分泌をうながす「オキシトシン」というホルモンが多く分泌されます。ママが赤ちゃんの泣き声に敏感に反応するのは、このホルモンの影響なのです。

つまり、パパが夜泣きで起きにくい理由には、ホルモン（オキシトシン）の影響に加え、仕事の疲労や睡眠パターンの違いなど、複数の要因が関わっています。しかし、ママに任せきりにするのは問題です。

共働き夫婦の現実

私たち夫婦は共働きで育児を分担していましたが、夜泣きが始まってからは

• ママの睡眠不足が深刻化
• 私も仕事のパフォーマンスが低下
• 夫婦の会話が減り、お互いイライラ
• 休日も疲れて家族時間が楽しめない状態に

パパができる夜泣き対処法7選【実体験済み】

1. 夫婦で交代制を導入する

最も効果的だった対策が交代制の導入です。夜中は当番制にして、どちらかはしっかり寝るようにしました。

2. パパ独自の寝かしつけ方法を確立

ママと同じ方法ではうまくいかないため、パパ独自の方法を見つけました

• 縦抱きでゆっくり歩く：一定のリズムで部屋を歩き回る
• 子守唄を歌う：下手でも愛情が伝わる
• おしゃぶりの活用：おしゃぶりは赤ちゃんの吸啜本能を満たし、夜泣き対策として一部の赤ちゃんに有効な場合があります。
  • 効果には個人差があります。
• 足を温める：手や足元を温めることで、一部の赤ちゃんがリラックスして眠りやすくなる場合があります。
  • 効果は個人差があります。

3. 寝室環境を整える

4. ママへのサポートを強化

パパが泣き止ませることができなくても、ママに対して労いの一言があるだけで、気持ちが楽になります。

5. 昼寝の重要性を理解

夜泣きの時期は、昼間はできるだけ赤ちゃんと一緒にお昼寝をすることが大切です。家事が手抜きになっても、睡眠時間のほうが重要です。

6. 近所への配慮

夜泣きが始まったら、近隣の方に事前にご挨拶をしておくことで理解を得やすくなります。

7. 専門家への相談

長期間改善しない場合は専門家に相談することも重要です。

• 小児科医への相談
• 子育て支援センターの利用
• 助産師さんからのアドバイス
• 睡眠専門コンサルタント（例：地区の子育て支援センターや助産師が提供する睡眠相談サービス）

パパが夜泣き対応する時の注意点

絶対にやってはいけないこと

赤ちゃんを強く揺さぶることは、乳幼児揺さぶられ症候群（SBS）になる危険性があるので絶対にNGです。

効果的な心構え

夜泣きは必ずいずれ終わります。どんな子でもいずれは収まって静かに眠るようになります。

月齢別夜泣きの原因と対策

生後4-6ヶ月：本格的夜泣き期

原因： 周囲の刺激への感受性が高まり、昼間に受けた刺激が夢に出たり、親の顔が見えないと不安になったりして夜泣きすることがあります。

対策：

• 昼間の刺激を適度にコントロール
• 安心できる寝室環境作り

生後7-9ヶ月：分離不安期

原因： 人見知りや分離不安が始まり、眠りの途中で親の姿が見えないと不安で泣くケースが増えます。

対策：

• 添い寝での安心感提供
• 入眠儀式の確立

仕事と夜泣き対応の両立

職場での理解を得る

• 上司への事前相談
• 同僚への状況説明
• 可能な範囲でのフレックス活用

パフォーマンス維持のコツ

• 優先順位をつけた業務遂行
• 短時間での集中作業
• 昼休みの仮眠活用

ママが求めるパパのサポート

身体的負担の軽減

ママが思う存分睡眠を取れるよう、休日昼間に責任を持って一人で子守をしてほしい。

精神的負担の軽減

夜泣きなど子育てでイライラして子どもを叱ったりしてしまっても、ママを責めないで、黙って見守ってほしい。

まとめ：夜泣きは必ず終わる

パパの夜泣き対応で疲れ果てているあなたに伝えたいことは、夜泣きは必ず終わるということです。

この記事のポイント

1. 科学的理由を理解する：パパが起きにくいのはホルモンの影響
2. 交代制の導入：夫婦で支え合う体制作り
3. パパ独自の方法確立：ママとは違うアプローチで
4. 環境整備：寝室の温度・湿度・照明の調整
5. ママへのサポート：労いの言葉と具体的な支援
6. 長期戦の覚悟：個人差があることを理解
7. 専門家の活用：一人で抱え込まない

私自身、夜泣きがピークの時は本当に辛かったですが、夫婦で協力し合うことで乗り切ることができました。今では、あの大変だった時期も家族の絆を深めた貴重な時間だったと思えます。

同じように夜泣きで疲れているパパたちに、この体験談が少しでも役立てば幸いです。一人で頑張りすぎず、周囲のサポートを活用しながら、この時期を乗り切っていきましょう。

頑張っているパパ、本当にお疲れさまです。

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